¿Sabemos realmente alimentarnos?

Uno de los inconvenientes más frecuentes que encontramos en nuestro camino, cuando iniciamos la búsqueda de una solución “para bajar de peso”, es que no sabemos alimentarnos adecuadamente, este es un problema, si lo vemos desde el punto de vista que la alimentación es una de las causas por las cuales subimos de peso.

La verdad acerca de esta cuestión es que estamos mal informados, hay casos en que la persona come muy poco y todo lo que come le aumenta su peso, esto se debe a varias causa, una de ellas es el metabolismo, ya que después de cierta edad, lo que comemos lo asimilamos todo, otra de las causas puede ser un mal funcionamiento de la tiroides, sea cual fuere la cusa, debemos saber primero cual es el motivo.

Hay personas que bien con grandes estados de estrés, esta es una situación que afecta directamente nuestro metabolismo, debido a esto, tienen un mal funcionamiento del organismo, las ingestión de comidas la hacen a deshoras, ocasionando que se altere la absorción adecuada de los alimentos.

Lo que hay que hacer es dejar de preocuparnos, es la causa principal del estrés, hay que ocuparnos y disciplinarnos en la realización de lo que verdaderamente nos preocupa, que es “bajar de peso”.

Para poder comenzar a “bajar de peso”, es necesario, que visitemos a un especialista, nuestro médico, par que nos ayude con un diagnóstico primero acerca de nuestro organismo, luego debemos comenzar por aprender a comer.

La comida más importante del día es el desayuno, se han realizado muchos estudios acerca de esto y todos llevan a una conclusión muy importante, que cuando desayunamos le damos nuestro organismo las calorías necesarias para comenzar nuestras actividades diarias, cuando no lo hacemos de esta manera, a media mañana estamos buscando algo que comer por que nos dio hambre. Es ahí donde comienzan nuestros desordenes alimenticios.

En estudios realizados por expertos, se ha demostrado que para “bajar de peso” no es necesario someternos a dietas rigurosas, el problema de las dietas es que nos cansamos con el consumo continuo de ciertos alimentos y el resultado es el fracaso, no nos castiguemos de esa forma, debemos aprender a cambiar nuestra forma de pensar al respecto.

Para poder aprender a “bajar de peso”, es necesario que comencemos por la comida, hay que crear una nueva forma de alimentarnos saludablemente, para esto lo más recomendable es tener en cada comida las siguientes indicaciones:

• Una proteína

• Una Verdura

• Una fruta

• Una harina

Esta es la base por donde debemos comenzar a alimentarnos adecuadamente.

Cuando me refiero a una no estoy hablando de unidad sino de porción, en cuanto a la cantidad debe ser moderada, hay especialistas que afirman que uno debe consumir 5 o 6 comidas al día, esto permite un mejor funcionamiento del organismo y su metabolismo. Bueno es algo que yo uso y me ha dado excelentes resultados, claro está, no bebemos comernos 5 o 6 ajiacos o sancochos, o filetes. Hay algo que tú debes saber para “bajar de peso”, debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Por ningún motivo consumir grasas saturadas, se deben reemplazar por aceites naturales.

• No debemos consumir sopas de ninguna así sea de verduras, bueno esta puede ser una excepción teniendo en cuenta los ingredientes, si son solamente verduras preparadas por nosotros mismos si se puede.

• Las harinas son siempre el pecado de la alimentación, pero son necesarias en nuestro organismo, con muchísima moderación.

• El consumo de agua es fundamental u nos 8 vasos de agua al día, pero siempre en consideración médica, ya que ciertas persona son propensas a la retención de líquidos, ayuda el tomar diuréticos, son las bebidas que contienen cafeína.

• El ejercicio moderado, bueno acerca de esto hablaremos más adelante, pero por ahora empecemos por caminar una hora como mínimo al día.

Espero que estas recomendaciones sean de gran ayuda en el camino que estas comenzando por “bajar de peso” y lograr una buena figura.

No olvides que todos los días estamos siendo bombardeados a nuestro subconsciente, con imágenes que provienen de la televisión acerca de las personas que tienen cuerpos perfectos, esto no es realidad así trata de analizarlo, en otros artículos tocare ese tipo de temas.

*******************************************************************************************

Éxitos en tu camino hacia lo que deseas, recuerda que todo lo que iniciamos el universo conspira para que lo realicemos.

*******************************************************************************************

RICARDO SILVA